만병의 근원, 활성산소란?

안녕하세요. 오늘은 활성산소에 대한 정보를 가져왔습니다.
음식의 효능 등을 살펴보면 "활성산소를 제거한다"라는 말을 많이 들어봤을 겁니다. 그래서 오늘은 활성산소에 대한 정확한 의미와 인체에 미치는 영향에 대한 정보를 정리해 보았습니다.

 

1. 활성산소란?

---

활성산소는 노화의 주범이라고도 하죠. 노화뿐만 아니라 인체 내에 배회하는 만병의 근원이라고 불리는데요. 건강을 위해서라면 인체 내에 있는 활성산소를 제거하는 것이 중요합니다.

일반적인 호흡과정에서 95%는 산소 에너지를 만드는 데 사용되지만, 4~5%는 활성산소를 생성하게 됩니다. 이러한 활성산소는 인체 내에서 산화작용을 일으키며, 성인병과 암 등의 질병의 원인 물질이 되기도 합니다.

이는 인체에 불필요한 산소로 주변의 세포를 공격할 뿐만 아니라 손상도 야기한다고 합니다.

인류가 앓고 있는 질병 가운데 90%는 활성산소로 인한 것

- 미국 존스홉킨스 대학 의학부-

이처럼 활성산소는 인체 내에 필요 이상으로 존재하면, 면역기능을 떨어뜨리며 뇌세포를 파괴해 치매의 원인이 되기도 하며 뇌졸중, 동맥경화, 심근경색, 등의 혈관장애 까지 일으키는 존재입니다.

2. 활성산소가 생기는 이유?

---

활성산소는 에너지 대사를 통해서도 자연스럽게 발생되지만, 과식, 스트레스와 흡연, 자외선 등의 환경에 의해 과다하게 발생된다고 합니다. 과격한 운동 후에도 과도한 에너지 대사로 인해 산소부족으로 불완전 대사가 일어나 활성산소가 발생한다고 하니 조심해야겠습니다.

활성산소 과다인 경우 나타나는 증상은 쉽게 피로해지거나, 피부 컨디션 저하, 눈 충혈 등이 있다고 하니 체크해보시면 좋을 것 같습니다.

3. 활성산소를 줄이는 음식

---

• 키위 - 세포 재생을 돕고 신진대사를 원활하게 하는 역할
• 토마토 - 라이코펜이 풍부하여 항산화 역할
• 블루베리 - 아토시아닌 성분으로 뇌세포 손상에 도움을 주는 역할

 

☞키위 효능

 

 

지금까지 활성산소에 대해 정리해 보았습니다. 도움되셨기를 바라며, 도움 되는 정보로 다시 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.