키위 참다래 효능

안녕하세요. 오늘은 비타민C의 대표적인 과일이죠, 참다래 키위에 대한 정보를 가져왔습니다.

새콤달콤 맛있는 키위는 어디에 좋은지 함께 알아봅시다.

 

1. 면역력 강화

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세균과 바이러스에 대항하는 비타민C가 오렌지나 레몬에 비해 월등히 높습니다.  또한 활성산소 제거 및 노화 예방에 도움을 주는 베타카로틴, 폴리페놀 등 강력한 항산화물질이 많이 함유되어 염증과 근육 피로를 낮춤과 동시에 항암 효과가 있습니다. 

 

활성산소란?

 

 

2. 다이어트 보조식품

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키위는 다른 과일에 비해 칼로리와 당 함량이 낮으며 혈당을 천천히 올리고 인슐린 생성을 유도하지 않아 지방으로 저장하지 않기에 다이어트에 좋다고 합니다. 또한 사과의 약 3배에 달하는 섬유질, 식이섬유 함량으로 변비에도 도움을 준다고 합니다.

 

3. 소화기능 향상

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사과의 3배에 달하는 섬유질, 식이섬유 덕분에 장 건강에 큰 도움을 줍니다. 여기에 단백질 분해를 돕는 액티니딘이 함유되어 음식을 부드럽게 해주는 효과가 있습니다. 그래서 갈비찜 등의 요리를 할 때 키위를 갈아 넣으면 고기가 훨씬 부드러워지는 게 위와 같은 이유겠네요.

 

4. 심혈관 질환 예방

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키위는 혈압을 낮추는 역할과 동시에 깨끗하게 해주는 역할도 합니다. 혈전이 생성되는 것을 막아준다고 하는데요, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주며, 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮춰주므로 심혈관 질환에 대한 예방을 해준다고 합니다.

 

5. 피부건강에 도움

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대표적인 키위의 효능이 멜라닌 생성을 억제하여 피부의 잡티를 막아주며 미백에도 도움을 주는 역할을 한다고 합니다. 특히 베타카로틴, 수분 등의 함유량이 높으므로 피부 회복에 많은 도움을 준다고 합니다.