코로나 후유증 기침 완화방법

안녕하세요. 최근 코로나가 심해지면서 국민 3명 중 1명이 걸렸다는 통계가 나왔습니다.

이로인해 많은 분들이 힘드셨을 걸로 예상됩니다. 하지만 완치되고 나서도 여전히 여러증상이 잔존하여 여러 후유증을 호소하는 분들이 많아지고 있습니다.

대표적인 후유증으로 피로감이나 흉통, 후각상실, 미각상실, 기침이나 가래 같은 증상이 발생하지만 사람마다 증상이 모두 다르게 나타나기 때문에 일반 감기약을 사용하거나 그냥 대수롭지 않게 넘기고 계시는 분들도 많으실 겁니다.

 

그 중 잦은기침으로 인해 고통을 호소하시는 분들이 가장 많다고 합니다.

자가 격리기간이 지났음에도 불구 하고 왜 기침, 가래, 인후통 같은 증상이 여전히 존재하는지 알아보겠습니다.

 

 

코로나 후유증, 기침이 나는 이유는?

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오미크론 같은 경우에 우리의 기도 중에서 목과 코인 상기도에서 발생합니다. 바이러스가 기도에감염되면 기도를 덮고 있는 바깥쪽 상피세포 쪽에 감염이 발생하게 되고, 염증이 생기게 되면서 상피세포도 함께 파괴가 되는데,

이때 파괴된 상피세포가 재생되는 과정에서 기도가 굉장히 예민해 진다고 합니다.

따라서 작고 사소한 자극에도 기침이 나는 상태가 됩니다. 보통 3주~8주까지 지속될 수 있다고 하니, 주의하셔야 할 것 같습니다. 시간이 지나면 자연스럽게 치료가 되지만, 증상이 심한 분들은 약을 먹으며 견디고 계실 겁니다.

오늘은 약을 제외한 기침을 줄이는 방법에 대해 알아보려고 합니다.

 

 

1. 아몬드와 같은 견과류 섭취

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정확히 말하면 마그네슘을 적정량 섭취하는 것이 좋습니다.

마그네슘은 기관지 근육 등 우리 몽에 있는 근육을 이완시켜주는 역할을 하는데, 대부분 음식에 다 들어 있어 굳이 마그네슘을 영양제를 통해 섭취할 필요는 없지만, 하루 권장량대로 평소보다 식이습관을 잘 지켜서 마그네숨을 충분히 섭취하면 좋을것 같습니다.

주로, 아몬드, 땅콩, 호두와 같은 견과류에 많이 들어있고, 박테리아 증식을 차단하는 아연도 풍부하게 들어있어 기침이 심할 때 섭취하면 도움이 될 것 같습니다.

 

2. 따뜻한 물 꾸준히 섭취

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따뜻한 물을 마시면 기도가 촉촉해져 기침이 줄고 가래 배출도 잘 시켜줍니다.

차로 섭취하고 싶은 분들은 생강차로 섭취해주시면 더 큰 도움이 될 것 같습니다. 생강에 기침을 진정시켜주는 성분이 들어있다고 하니 참고해주세요.

또한, 무즙꿀차는 인후통 완화에 도움이 된다고 합니다. 무에 목의 염증을 치료하는 시니그린 성분이 풍부해서 기관지내 점막보호, 묵은 가래와 인후통, 만성 기침까지 없애는 데 효과가 크다고 하니 가래와 기침이 심한 분들은 참고해주세요.

 

 

반대로 커피와 녹차 등의 카페인 음료는 가급적 피하는 것이 좋겠습니다. 이런 카페인 음료는 이뇨작용으로 인해 소변이 많이 배출되어 수분이 부족해져 기관지가 더 건조해질 수 있다고 하니 주의해주세요

 

 

3. 나트륨 섭취 줄이기

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소금을 포함한 여러 나트륨의 섭취를 줄이는 것이 좋다고 합니다. 나트륨을 과하게 섭취하면 기관지의 근육을 조절하는 성분인 카테콜아민 호르몬을 감소시켜 기관지 근육을 수축시키고 기침이 더 심해질 수 있기 때문에 음식으로 섭취하는 나트륨을 줄여야 합니다. 평소보다 덜 자극적이게 섭취하면 도움이 될 것 같네요.

 

 

4. 기관지를 따뜻하게 해주기

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10번정도 이렇게 해주면 가래나 콧물을 묽게 해서 배출을 원활하게 하는 효과가 있다고 합니다. 너무 뜨거운 김은 위험할 수 있으니 조심해주시고, 뜨거운 물을 수건에 적셔서 코와 입에 대고 숨을 쉬면 도움이 되겠습니다.

 

 

하지만 자가격리 후 한달이 지났는데도 증상이 호전되지 않는다면, 병원을 방문해서 진료하시는게

가장 중요하다고 합니다.

자가격리 이후에도 계속되는 증상때문에 혹시 가족 또는 지인들에게 코로나를 옮기는 건 아닌지 걱정하는 분들도 많이계신데요, 확진되고 증상발생 후 5일정도가 지나면 감염력은 떨어진다고 하니 걱정을 조금 덜 수 있을 것 같지만,

기침이 심하신 분들은 눈치가 보이실텐데 위의 방법으로 조금이나마 활용해보셔서 도움이 되신다면 좋겠습니다.

 

모두 건강한 하루 보내세요. 감사합니다.